Jeg vil definere beina mer og trener bein to ganger i uken, men jeg har hørt at en gang i uken holder for å få tid til å vokse. Hva stemmer?
Tommi Thorvildsen-Ekspert
Heisann.
Du sier du vil ha definerte bein og så spør om det holder å trene bena en gang i uken for å vokse. Da forstår jeg spørsmålet som at du har lyst å ha definerte ben og vokse samtidig.
For å bli definert må du først å fremst holde en strikt diett for å få frem musklene under fettet, om du ikke har ekstrem høy forbrenning som gjør at musklene allerede er synlige. Trener du hardt en gang i uken og intensiteten er på topp kan det holde med en gang i uken. Klarer du ikke å presse deg så hardt på den ene treningsøkten i uken kan du ta to økter per uke. Å trene to økter i uken er nødvendigvis ikke bedre.
Er du nybegynner? Se tips til hvordan du trener bein her!
Mvh Tommi Thorvildsen
Copyright: Bodymag